21 неделя беременности

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

5 месяцев беременности пройдено. Мама и малыш благополучно пережили напряженные периоды и наслаждаются сегодня периодом неги и покоя. 21 неделя беременности продолжает радовать хорошим самочувствием.

21 неделя беременностиБудни могут омрачиться отеками и болью в спине. Но все досадные неудобства меркнут на фоне трогательных шевелений крохи, который таким незамысловатым путем сообщает маме о своем самочувствии, настроении и потребностях.

Развитие плода к концу текущей недели достигнет рубежа, за которым малютка приобретет статус «жизнеспособный». Он подтверждает возможность существования крохи вне организма мамы. Сценарий преждевременных родов не должен беспокоить женщину и порождать беспричинную тревогу. Наслаждайтесь самым роскошным периодом вашей беременности: токсикоз в прошлом, времена Большого Животика впереди, риски развития осложнений крайне низки. Вы прекрасно выглядите и, возможно, уже посещаете Школу будущих мам, где все белые пятна предстоящего материнства заполняются знаниями и навыками.

Жизнь плода на 21 неделе беременности

Копчико-теменной размер плода – критерий, который к вашему повзрослевшему малышу уже не имеет никакого отношения. Рост крохи измеряется от темени до пяточек и составляет в среднем 24-26 см. В течение оставшихся четырех месяцев ребеночек подрастет «лишь» в два раза, в то время как вес его увеличится значительно больше.

Развитие органов и систем

Сегодня масса плода составляет 300-340 г – малютке предстоит потрудиться, чтобы вырасти из размеров среднего грейпфрута. А для этого мама должна предоставить в его распоряжение все необходимые строительные кирпичики – белки, витамины, минералы и другие питательные и полезные вещества. Дефицит массы тела, патологии в функционировании органов и систем – низкокалорийный и «пустой» рацион женщины, несомненно, скажется на развитии плода. Не говоря о пагубных привычках (курении, употреблении алкоголя), которые не только лишают малыша необходимых для жизнедеятельности веществ, но и разрушают уже проделанную им работу по совершенствованию себя.

К началу шестого месяца у плода сформированы и активированы все органы и системы, включая одну из самых сложных и многогранных – эндокринную. Функционирует «фабрика» пищеварения, которая перерабатывает поступающие околоплодные воды, используя их белки и другие питательные компоненты для нужд организма, а остатки откладывая в виде мекония. У плода достаточно развиты рецепторы на языке, чтобы уже различать некоторые вкусы и составлять на их базе «меню предпочтений». Мамы-сладкоежки с большой вероятностью родят малютку, который будет крайне неравнодушен к десертам. Задумайтесь о своем питании сегодня, чтобы завтра не бороться с вредными пищевыми привычками ребенка.

Костная и мышечная системы в непрерывном развитии, что требует достаточного количества белка и кальция. Важно помнить, что избыток кальция не менее вреден, чем его дефицит: прием аптечных препаратов (от лекарств до витаминов) допустим лишь после консультации с врачом.

Кальций в жизни плода

  • Кальций необходим для развития костной ткани, нервной, мышечной и сердечной системы плода. Участвует во всех процессах жизнедеятельности без исключения. Суточная потребность беременной женщины в кальции – 1500 мг.
  • Дефицит кальция вызывает задержку развития плода и может стать причиной рахита.
  • Избыток кальция приводит к чрезмерному окостенению головки плода и кальцинированию плаценты, проводящие свойства которой ухудшаются.

Распорядок дня и норма шевелений

Совершенствование высшей нервной деятельности влияет на все сферы жизни плода, которые пока ограничиваются сменой периодов бодрствования и сна. Количество активных фаз в течение суток достигает 10-15, кроха совершает порядка двух сотен шевелений. Общая продолжительность сна составляет не менее 18 часов – досуг малютки заключается в мирном посапывании в утробе на протяжении большей части суток. Стоит обращать внимание на характер шевелений плода. В среднем мамы способны зафиксировать 15-20 «пинков» в течение дня. Чрезмерная возбудимость или, напротив, нетипичная тишина должны стать поводом для посещения врача, который выяснит причину изменения настроения малыша.

Малыш копит подкожный жир, ищет удобное положение в «домике», тренирует органы и системы – хозяйничает на разный лад. А что происходит в жизни мамы? Какие новые ощущения сопровождают 21 неделю беременности и как безопасно сгладить выраженность дискомфортной симптоматики, которая, увы, сопровождает будни каждой беременной женщины?

Жизнь женщины на 21 неделе беременности

К началу шестого месяца организм будущей мамы вполне освоился в новой гормональной обстановке и не причиняет неудобств в виде тошноты, слабости, утомляемости, раздражительности и неустойчивого эмоционального состояния. Признаки беременности на этом этапе визуально различимы: увеличенный животик, округлая грудь, блестящие глаза и сексуальная припухлость личика. Самое время устроить памятную фотосессию и запечатлеть счастливый момент на долгие годы.

Половина пути пройдена, мама наслаждается своим положением и шевелениями плода, не забывая фиксировать их количество, пользуясь любым способом – например, методом Кардиффа (для этого необходимо в течение 12 часов вести подсчет шевелений, нормой считается 10-12 «пинков»).

О неудобствах

Некоторые «побочные эффекты» на 21 неделе беременности становятся более выраженными. В их числе – отеки, варикозное расширение вен, тянущие боли в спине, тренировочные спазмы матки (схватки Брэкстона-Хикса), легкая неуклюжесть походки, увеличение количества выделений.

Отеки чаще всего выражаются распуханием лодыжек, стоп и пальцев. Для профилактики и лечения следует использовать доступные и безопасные способы: снизить потребление соли, пряной и мучной еды, отказаться от сдавливающей одежды и обуви, увеличить активность и избегать стояний или сидений в одном положении. Улучшить состояние к концу дня поможет легкий самомассаж мышц, который выполняется по направлению снизу вверх.

Варикозное расширение вен – бич беременных. Компрессионные колготы и гели-флеботоники могут облегчить состояние, но должны назначаться врачом. Прогрессирование болезни можно замедлить путем усиления кровообращения при выполнении комплекса упражнений. В ситуациях продолжительного сидения находите возможность приподнимать ноги. Для укрепления стенок сосудов можно принимать Аскорутин, но только после разрешения врача.

Боли в спине, пояснице, ногах могут причинить массу неудобств и стать главной проблемой к началу шестого акушерского месяца беременности. Следует обучиться искусству борьбы с ними – нагрузка будет только увеличиваться со временем. Откажитесь от каблуков, не ходите долго, не спите на спине, нагибайтесь и приседайте при расставленных ногах, приобретите бандаж, следите за осанкой – эти простые приемы облегчат состояние.

Схватки Брэкстона-Хикса могут напугать неподготовленную маму. Характер тренировочных схваток – нерегулярный и непродолжительный, чаще всего безболезненный. Кровянистые выделения и острая боль в пояснице или внизу живота, которые сопровождают схваткообразные сокращения матки – повод для экстренного вызова скорой. Беременность можно продлить, если обращение к врачу было своевременным. Но даже в случае преждевременных родов возможности современной медицины позволяют крохе выжить.

Выделения на 21 неделе беременности становится обильнее из-за влияния гормона прогестерона. Светлые, молочные, однородной консистенции, с легким запахом прокисшего молока (результат действия молочнокислых бактерий) – это норма. Любое отклонение от нее свидетельствует о патологии. К началу шестого месяца выделения могут рассказать не только о наличии инфекции в половых путях. Жидкие и водянистые «подтекания» говорят о негерметичности плодных оболочек, что создает риски инфицирования плода или преждевременных родов. Следите не только за своим самочувствием и внешностью, но и обращайте внимание на самые деликатные детали жизни вашего организма! Незамеченная капля крови может обернуться бездонным морем горя.

Анализы, обследования и другие заботы

Приятный и спокойный период разбавляется элементами суеты. На 21 неделе беременности рекомендуется прохождение планового УЗИ, если исследование не было проведено ранее в рамках скрининга. Не забудьте заказать фотографию малютки, чтобы вложить ее в семейный фотоархив. Цель УЗИ – вовсе не определение пола. В первую очередь специалист изучит развитие плода, убедится в отсутствии пороков и угроз для беременности, исследует состояние шейки матки изнутри. И, если малыш соблаговолит, будет раскрыта тайна пола.

Наверняка врач назначит сдачу анализов мочи и крови для общего контроля. Прочие анализы и обследования – по показаниям.

В спектре забот беременной женщины – уход за внешностью. Предупреждение растяжек, устранение сухости, борьба с акне, контроль веса – за всем нужно уследить и всему оказать внимание.

Бьюти-советы

  • Используйте гипоаллергенные увлажняющие кремы и откажитесь от средств, в составе которых имеется ретинол. Его большие дозы могут неблагоприятно влиять на развитие плода.
  • Для предотвращения попадания капелек молозива на одежду используйте гигиенические вкладыши на область сосков в бюстгальтер.
  • Пигментация кожи в области лица, сосков, живота исчезнет в течение 3-4 месяцев после родов. Бессмысленно бороться с нею сегодня – это чревато лишь раздражением кожи.
  • Забудьте об антицеллюлитном, вакуумном и ультразвуковом массаже. Перед проведением любой косметической процедуры (включая «безопасные» обертывания) посоветуйтесь с врачом.
  • Лучшее средство для профилактики растяжек – натуральное оливковое масло и контрастный душ.
  • Отказ от стрижки может быть обусловлен только суеверием, а вот от окрашивания волос действительно стоит отказаться. Токсичные компоненты проникают сквозь кожу и дыхательную систему, отравляя маленький организм внутри вас. По этой же причине стоит воздерживаться от использования фиксирующих лаков, заменив их при острой необходимости муссом или воском.

Питанию и физической активности на всем протяжении беременности уделяется первостепенное внимание. И если растяжки – косметический дефект, то дефицит витаминов чреват патологиями развития плода, а игнорирование правила «движение – жизнь» приведет к возникновению застойных явлений.

Питание и спорт на 21 неделе беременности

Прибавка в весе будущей мамы не должна превышать 5-7 кг. А для этого аппетит следует держать в узде. Не выходите за коридор 2600-2900 ккал, но и не занижайте энергетическую ценность меню. Золотая середина – это 120 г белка, 85 г жиров и 400 г углеводов.

Безусловно, когда речь идет о белках – имеется в виду постное мясо, рыба, молочные продукты. Если углеводы – то «медленные», жиры – ненасыщенные. Полуфабрикаты, копчености, маринады, десерты – меню для беспечных мам, которые равнодушны к здоровью малыша. Под запретом жирная и жареная еда, которая усугубляет изжогу. По этой же причине питаться следует дробно и малыми порциями – 5-6 раз в день.

Лидирующее место в рационе занимают продукты с высоким содержанием клетчатки – для нормализации перистальтики. В перечне запрещенных:

  • сырое или плохо прожаренное мясо;
  • сыры с плесенью (рокфор, камамбер и другие);
  • сырые морепродукты и рыба (включая суши и сашими);
  • напитки с кофеином (кофе, какао, кола, энергетики);
  • сырые яйца, непастеризованное молоко;
  • печень и паштеты из нее (содержат большое количество витамина А);
  • а также: консерванты, красители, ароматизаторы, загустители и прочие пищевые добавки.

Плавание, аквааэробика, стретчинг, йога, фитбол, фитнес для беременных – к вашим услугам огромное количество программ, которые подготовят тело к родам, зарядят энергией, улучшат самочувствие и обеспечат отличную циркуляцию жидкостей в организме. Не забудьте о гениальных упражнениях Кегеля, которые натренируют самые укромные мышцы вашего тела.

О пользе коленно-локтевой позы

Увеличившаяся в размерах матка сдавливает органы брюшной полости и провоцирует развитие застойных явлений. Она оказывает давление на полую вену, что влечет за собой ухудшение работы сердечно-сосудистой системы с характерными следствиями – одышкой и головокружениями. Коленно-локтевая поза помогает перераспределить нагрузку и восстановить нормальное кровообращение. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день в течение 10-15 минут – и функциональное состояние органов значительно улучшится. Выраженный лечебный эффект наступает, если тазовая часть находится выше плечевого пояса (ягодицы выше головы). Польза КЛП:

  • предупреждает развитие застойных явлений в тазу;
  • уменьшает выраженность отеков;
  • снижает риски развития воспалительных процессов мочевыделительной сферы;
  • обладает профилактическим и лечебным эффектом в отношении варикозного расширения вен;
  • разгружает опорно-двигательный аппарат;
  • не имеет противопоказаний и может использоваться на любом сроке беременности.

Близятся времена Большого Животика. 22 неделя беременности увеличит нагрузку на организм мамы еще немного. Но как приятна эта ноша – долгожданная и любимая. Материнство не имеет будущего времени, когда внутри живет маленький человечек, который нуждается в заботе и нежности уже сегодня. Приятной беременности!